假如维生素B1和B2的摄入缺少，协助身体耗费剩余脂肪的酵素就没办法发挥作用。维生素B1、B2是水溶性的维生素，无法贮存于体内，剩余的会随尿液排出体外，也恰当简单跟着食物工艺流程而丢失。

　　富含维生素B1、B2的食物：肝脏能够称为维生素B族的宝库，全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是维生素B1、B2重要的来历。

　　酵素不光能削减血脂的添加，还能够在必定程度上促进推陈出新，到达耗费脂肪的成效。只需恰当弥补酵素，身体就会调集体内的酵从来促进热量的代谢，耗费剩余的脂肪。

　　富含酵素的食物：菠萝、香蕉。木瓜、奇异果等，都含有很丰厚的酵素，尤其是没有老练的木瓜，酵素含量要比老练时更多。别的、豆腐、香菇、白萝卜、洋葱，山药，豆芽等蔬菜，酵素含量也很丰厚。

　　共轭亚麻油酸是一种必需脂肪酸，具有许多健康好处，包含添加肌肉及削减体脂囤积。除了能大大下降体脂比破例，共轭亚麻油酸还有对立自由基及抗癌等作用。

　　富含共轭亚麻酸的食物：一般存在于牛油或奶油中，但这些食物吸取过量对身体有害无益，所以主张你从葵花籽油中吸取较为健康。

　　大豆皂角不光具有抗氧化的功用，还有下降胆固醇及脂肪份额的作用，能按捺血栓生成，避免动脉硬化。常吃含大豆皂角的食物，还能调整肠壁吸收能力，让肠胃不易吸收剩余热量，养成易瘦体质。

　　木质素多存在于植物种子或是根部，它能够活化肠道功用，使排便晓畅，影响推陈出新，使脂肪不简单堆积。

　　木质素最丰厚的食物：芝麻．燕麦。谷类、大豆、亚麻仁等，都含有很丰厚的木质素。

　　是茶及咖啡苦味的来历，能影响大脑部活动，振作心境，一起还有利尿作用。能促进脂肪分化，削减脂肪囤积在体内的

　　富含的食物：绿茶、乌龙茶或咖啡等，都含有，是很好的吸取来历。酶喝咖啡时不加糖和牛奶，燃脂成效才干充沛的发挥。