有没有发现，近几年身边尿酸超支的人慢慢地多？为什么现在很多人都尿酸高？多数人都知道尿酸高了，一定要少吃嘌呤高的食物。可是有一类食物成分被不少人疏忽了，那就是——果糖。

　　有些痛风患者没有喝酒、吃海鲜的习气，可是一个看似不起眼的喜欢，却是他们患上痛风的原因之一——爱喝果汁、饮料、奶茶。

　　市面上的碳酸饮料、果汁、功用饮料等，尽管嘌呤含量极低，但都赋有丰厚的果糖。果糖在体内的分化进程会直接发生尿酸，等于添加了内源性尿酸的来历。比较于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会按捺肾脏对尿酸的分泌。两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递加。

　　此外，若摄入过多的果糖，还会添加代谢综合征的危险，高血糖、高血脂、高血压等随之而来，“三高”症状与肾脏的联系非常亲近，尿酸又会导致肾功用反常。

　　生果因其赋有丰厚的维生素、膳食纤维及矿物质，一起口感好，被人们所喜欢，但关于痛风及高尿酸血症患者，主张尽可能地挑选果糖含量低的生果。

　　《我国高尿酸血症相关疾病治疗多学科专家一致（2023年版）》中也介绍，高尿酸血症患者可食用含果糖较少的生果，如樱桃、草莓、菠萝、桃子等。

　　现在果糖被大范围的应用于食物范畴，包含冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、生果罐头。

　　要想尿酸健康，除了少吃含果糖的食物外，还必须要分外留意什么呢？国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养攻略（2024年版）》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的9类食物挑选主张：

　　优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加工食物，以及油条、油饼等油煎油炸食物，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食物。

　　优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。

　　优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。不宜食物：奶油、黄油等。

　　5、大豆及制品类优选食物：豆腐、豆腐干等。不宜食物：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。

　　优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜生果。不宜食物：添加糖含量高的生果制品，如果汁、生果罐头等。

　　优选食物：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物：棕榈油，猪油、牛油、羊油及其他动物油。

　　优选食物：低钠盐（每天不超越5克）。不宜食物：酱类、腐乳等高盐调味品；红糖、白糖、糖浆等。

　　习在福建调查时着重 扭住方针不放松 一张蓝图绘究竟 在我国式现代化建设中奋勇当先